朝のウォーキングがもたらす効果
新しい習慣を取り入れようと、朝の公園ウォーキングを始めて1ヶ月が経ちました。雨が降っている日は歩きませんが・・・。朝はゆっくり寝たいところを、自分に「喝」を入…
半月板や軟骨と膝の痛みは関係ない！？
最近、右膝が痛くて何をしていても痛いんです・・・。 加齢により軟骨がすり減ってきた変形性膝関節症ですね。 なんて言われてヒアルロン酸注射…
肩こりや肩に痛みがある人に効果的な体操
デスクワークをしていると肩が凝る！腕が挙げにくくなっている！ という方は多いと思います。実際に私のグループ体操に来られている方も同じことを言っていました。マッ…
トレーニングの原理原則って何！？
フィットネスインストラクターはもちろん、筋力トレーニングを指導する方は必ず覚えていないといけないのが、トレーニングの原理原則です。 自分でトレーニングを頑張っ…
猫背になっていませんか！？
ふと気付くと猫背になっている！ 家族や友達から猫背と言われる！ こんな経験ありませんでしたか！？ 私もかなり猫背で、学生の頃は周りから「…
腰痛の85％はなぜ原因不明なのか
私がフィットネス業界で働き出した頃、すでに「腰痛の85％は原因不明」と言われていました。15年以上前の話です。 そして先月、家の近くの病…