体脂肪を増やさない食事の仕方

昨今、糖質制限ブームですよね。結果にコミットするCMがインパクトあり過ぎて、みんな憧れて糖質制限をしている印象です。

それに反して、お医者さん達が「過度な糖質制限は危険だ！」と警鐘しているのをテレビでよく見かけます。健康に関する番組も多く、「〇〇は食べてはダメ！」「〇〇は実は健康に良い！」など、食に関する情報が飛び交い過ぎて、何が良くて何が悪いのかわからなくなってしまいますよね。

ホリエモンは「食べたいものを食べればいいじゃん！」と言っていますが、私はこの意見に大賛成です。色々気にして食べるものが偏るより、バランスよく好きなものを食べるのが一番いいと思います。

そして背骨コンディショニングでも、ある食事法をおすすめしています。

それは・・・４群点数法です！

４群点数法とは、女子栄養大学が提唱しており、必要な栄養をバランスよく摂取することで、過剰摂取を防ぎます。

1日20点（1点＝80kcal）を基本として構成されており、この食べ方を守っていると、体脂肪が増えなくなって、動脈硬化などのリスクも軽減されるというものです。

当たり前ですが、有酸素運動だけでは体脂肪はなかなか減りません。こういうバランスを考えた食事も必要となります。健康的に体脂肪を落としたいと思う方はお試しください。